Психологическая готовность к эмиграции

На своем личном опыте могу с уверенностью сказать, что ситуация только отчасти кажется простой. На самом же деле, чем старше становишься, тем сложнее бывает адаптироваться и свыкнуться с переменами. Во всяком случае, будучи «гарнизонным ребенком», мне с родителями пришлось переезжать несколько раз с одного места службы на другое. При этом, в младших классах мне все казалось проще и веселее — целое приключение!

Намного позже, уже по окончании университета, поистине неоценимым опытом для меня стала поездка в Нидерланды по молодежной программе Au Pair.

Именно она дала мне возможность лично испытать все то, с чем обычно сталкиваются эмигранты.

В данной статье я попытаюсь описать основные трудности, с которыми возможно столкнуться при переездах, а также рассмотреть варианты облегчения адаптации на новом месте.

Если мы говорим об обычном переезде, то дело обстоит несколько проще, т.к. меняется только само местожительства и круг общения. По крайней мере, нет необходимости адаптироваться к новой культурной среде и привыкать общаться почти все время на иностранном языке.

Что касается непосредственно эмиграции, то она бывает двух разновидностей — временная и постоянная. Временной можно считать, например, выезд на работу за границу по срочному контракту. И она проживается несколько проще, т.к. человек знает, что рано или поздно он вернется в свою привычную среду. Соответственно, постоянная эмиграция — смена места жительства навсегда. Безусловно, вне зависимости от типа, эмиграция непроста психологически.

В подавляющем большинстве случаев эмиграция кардинально меняет привычный уклад жизни отдельного человека и/или целой семьи. Это происходит в частности потому, что на какое-то время исчезает ощущение стабильности и приходится менять некоторые привычки.

Оказавшись вдали от Родины, друзей, знакомых, сталкиваясь с непривычной и даже чуждой средой и культурой, начинаешь испытывать самую разнообразную гамму чувств и эмоций.

В какой-то момент особо обостряется тоска по прежней жизни и всему тому, что осталось позади. В данной ситуации главное — не сломаться и не захотеть все бросить и вернуться назад. Вот почему, именно в этот момент особенно важна поддержка родных, семьи и т.д. Одним из вариантов может быть общение с ранее эмигрировавшими соотечественниками, членами, например, местной диаспоры. Т.е. — с теми, у кого есть соответствующий опыт, как справляться в данной ситуации.

Как бы там ни было, пугаться или расстраиваться не стоит. В любой ситуации есть и свои положительные стороны.

Так и в эмиграции, помимо некоторых сложностей, безусловно, есть и свои преимущества. К ним можно отнести, например, приобретение нового жизненного опыта, расширение кругозора, а также изучение новой культуры и иностранного языка, будучи непосредственно «погруженными в среду».

Следует сказать, что знание языка страны пребывания даже на элементарном уровне помогает существенно облегчить процесс адаптации.

Что касается специфики адаптации, то, в сравнении с взрослыми, у детей она проходит быстрее и легче. Это обусловлено тем, что дети более восприимчивы к переменам и способны быстрее переключаться в новых условиях. Именно поэтому, детям легче привыкнуть к смене обстановки и найти себе новых друзей. Будучи погруженными в языковую среду, дети способны быстрее и в большем объеме выучить язык страны пребывания, что также способствует скорейшей социализации и адаптации.

Как же все-таки избежать или хотя бы свести к минимуму так называемый «культурный шок» и желание бросить все и вернуться обратно на родину?!

Ответ, пожалуй, один: самое главное — нужно четко понимать свои потребности и уметь отслеживать эмоции. За каждым, даже небольшим страхом лежит своя неудовлетворенная (или удовлетворенная в недостаточной мере) потребность. И в ситуациях стресса именно она активизируется и мешает чувствовать себя полностью удовлетворенным и радоваться жизни.

Например: эмигрировав, вы испытываете, например, небольшую тревожность. Это чувство лежит на поверхности. Постарайтесь отследить, что именно находится за ним. Обратите внимание на то: а) какая именно неудовлетворенная в данный момент времени потребность активизировала чувство тревожности; б) как и каким наиболее «экологичным» способом можно удовлетворить данную потребность так, чтобы она перестала проявляться в виде тревожности.

Кстати, сам процесс адаптации тоже можно облегчить, что называется, еще «на берегу». На этапе подготовки постарайтесь найти тех, кто переехал раньше вас. Помочь в этом могут, например, форумы в интернете, клубы по интересам и т.д. Во всяком случае, можно уже заранее наладить кое-какие контакты, и, приехав на место, не чувствовать себя совсем одиноко.

Безусловно, не стоит забывать и о тех, кто остается. Поддерживайте контакт с родственниками, друзьями. Общаясь с ними, вы также будете чувствовать связь с родиной, что облегчит вам первые месяцы в другой стране.

Еще вы можете придумать новую традицию, например, собираться по вечерам всем вместе, обмениваться впечатлениями от каждого дня, обсуждать происходящее, делиться эмоциям и переживаниями. А их, положительных и отрицательных, в ситуации переезда в другую страну, разумеется, будет немало.

Вы спросите, зачем все это нужно? Во-первых, проговаривая свои чувства и эмоции, вы сможете каждый раз по-новому взглянуть на происходящее. Во-вторых, невысказанные переживания имеют свойство накапливаться. Представьте себе пружину: ее скручивают, напряжение становится все сильнее. И в какой-то момент она просто вырывается, а ее поражающий эффект бьет в разные стороны. Так и с «задавленными» эмоциями: в момент накала, они, подобно вырвавшейся пружине, способны выплескиваться как наружу — тогда пострадают близкие люди и отношения с ними, так и вовнутрь — тогда очень несладко придется вам самим. И в-третьих, находясь в одинаковых условиях, испытывая примерно одни и те же чувства, люди становятся более сплоченными и близкими друг к другу. Соответственно, это простое упражнение также может способствовать укреплению взаимоотношений между членами семьи.

Еще одно полезное упражнение можно проделывать с помощью Модели баланса:

На каждую из четырех ее областей придумайте себе по одному простому действию, которое вы без напряжения сможете выполнять ежедневно по 5-7 минут. Например, для области «Тело» это может быть несложная релаксация или медитация, кому что нравится. В «Деятельность» вы можете отнести, например, изучение языка страны пребывания. Выучивая в день по 10-15 новых слов, за месяц вы будете владеть минимальным лексическим запасом для общения. К «Контактам» можно отнести как приобретение новых друзей и общение с ними, так и взаимодействие с родственниками и друзьями на родине и в своей семье. А в область «Фантазий» можно отнести планы на будущее, а также любые опасения, страхи, мечты и ваши мысли. Уделите им всего пять минут в день, и через какое-то время вы увидите, что они уже не тревожат вас так, как это было, скажем, сразу по прибытии.

И напоследок еще одна универсальная рекомендация. Причем, она касается не только тех, кто собрался эмигрировать или уже это сделал, но вообще всех без исключения: заведите себе привычку вести дневник. По возможности ежедневно записывайте туда происходящее, ваши мысли, идеи и т.д. Спустя годы вы сможете перечитать свои записи и увидеть, как вы замечательно справились с той или иной ситуацией, как развивались какие-то ваши способности и менялись взгляды на происходящее.

Помните, важно не оставаться с переживаниями один на один! Если нет близких, кто может вас хотя бы просто выслушать, обратитесь к специалисту (психологу, психотерапевту). С их помощью вы научитесь справляться с непростыми ситуациями, будете лучше понимать себя и свои потребности, восстановите психологический комфорт и почувствуете себя увереннее, что в свою очередь придаст силы идти дальше и жить полноценной жизнью!